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办公室久坐族你不得不知道的那些事!
2021-03-30 发表


  办公室一族——每天的工作时间就像钉子一样把自己钉在了椅子上,一天中最大的运动量大概就是接热水和上厕所。久而久之,你会发现身体状态越来越不好,腰酸背痛,浑身乏力。

  从生理学角度分析,长期久坐缺乏运动容易导致消化不良。而紧张的工作,不规律的作息和饮食更是让我们一天到晚处于一个焦虑的状态下。



  长时间保持坐姿 ,会扳动肌细胞内的生化开关,从而提高了一些致死疾病的发病概率,如致死心脏疾病的发病率提高了 27%,致死癌症的发病率提高 21%,即使你经常保持锻炼,也是如此。


  办公室久坐都有哪些危害:


  1、毫无疑问,眼睛受到损伤

  因为在办公室里,大家都要使用电脑。如果眼睛长时间盯着电子屏幕,很容易导致眼睛发酸发胀,从而损伤视力。



  2、肌肉僵硬,肩颈,腰椎劳损变形。

  保持长期的坐姿会使得我们的脊柱承受的压力过大,使得颈椎和腰椎出现劳损甚至变形,附近的肌肉酸痛。长时间的久坐还可能导致腰椎间盘突出等症状。



  3、大腿麻木、容易发胖

  我想大家最有感触的就是久坐不起的话,大腿很容易麻木,其实就是久坐压迫腿部血管,导致血液无法正常流动。而且长期坐办公室的朋友们,是不是大部分都比较胖的呢?



  那没办法只能久坐族要做好什么才能缓解身体危机呢:


  1、每隔一段时间起始起身活动一下

  在不影响工作的前提下,多走去接热水,多喝热水。



  2、上上厕所扭扭腰。

  可以在厕所里的封闭空间偷偷运动一下,做做扭腰运动,踢踢腿什么的都很有效,而且还很舒服。



  3、用kica筋膜枪舒缓紧绷的肌肉。

  用寂寞枪按摩酸痛的背部



  用筋膜枪放松肩颈