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KICA教学丨运动后膝盖疼痛该如何解决?
2021-02-22 发表

  想拥有一个强健的身体,离不开每天的锻炼。而在锻炼后,我们常常会感到膝关节疼痛,这是因为长时间运动导致肌肉收缩不正常,引发了肌肉弹性下降。这时包围膝关节的肌肉都会出现紧张性收缩,而放松肌肉能有效的缓解膝关节疼痛。

  当我们感受到膝关节疼痛时,应暂停正在进行的运动,利用KICA筋膜枪按摩一下,可以缓解肌肉痉挛的症状。

  但具体该如何做呢?今天,KICA请来专业健身教练教给大家如何使用KICA筋膜枪解决运动后膝盖酸痛问题。


膝盖前侧酸痛



膝盖外侧酸痛



  积极地放松肌肉是一种缓解膝关节疼痛的有效手段。用KICA按摩之后,肌肉张力会有一定的下降,疼痛部位的新陈代谢程度也会提高。等到废物排出后,膝关节压力也会变低,疼痛自然会得到缓解!